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La fruta ayuda a estudiar y mejorar la memoria

¡Aprede hacer postres con Berries!

La importancia de incluir frutas y verduras en la dieta.

Categoría Alimentación


Alimentación ·

La fruta ayuda a estudiar y mejorar la memoria

Este mes, época de estrés por los exámenes, recuperaciones, trabajos… No conseguimos dormir las horas necesarias para un buen descanso, comemos mal, cambiamos nuestra rutina diaria, cambiamos por completo nuestro ritmo de vida. Y esto hace que nuestro cuerpo lo note y pueda repercutirnos a la hora de estudiar.

 No por tener menos tiempo debemos comer peor, comer sano es fundamental. Los alimentos ricos en grasa, bollería… lo único que hacen es perjudicar nuestro rendimiento físico y la memoria a corto plazo. La fruta es un elemento imprescindible. Además de que es sana y está recomendada por los médicos, disminuye la fatiga muscular y cerebral y nos ayuda a estudiar.


  •  El plátano es una de las frutas más consumidas entre los deportistas por su alto contenido en potasio, vitamina C y vitamina B6 que actúa mejorando la concentración mental.
  • Los arándanos tienen mucha vitamina C, fibra, potasio, hierro y calcio, que también ayudan a aumentar la concentración durante la jornada, fortalecen la memoria a largo plazo y además previenen enfermedades degenerativas como el párkinson.
  •  La manzana, tiene una propiedad llamada ‘’fisetina’’ que ayuda a proteger las funciones que realiza nuestro cerebro.
  •  Las naranjas también contienen mucha vitamina C, la cual ayuda a nuestro cerebro a recordar.
  •  Las zanahorias, muchos creen que sirven para potenciar el bronceado en verano, pero sirve para mucho más que eso. Si las consumes regularmente, aumentarás las habilidades de retención y memoria gracias a los betacarotenos, uno de los precursores de la vitamina A más importantes que ayuda a blindar el sistema inmunológico, la vista y los huesos.

 

La fruta tiene muchos beneficios ya no solo a la hora de estudiar, sino en tu organismo.

Así que, durante estos meses que duren los exámenes, debemos aprovechar la pausa para comer una pieza de fruta y que mejor que Casual Fruit, donde tienes una gran variedad de frutas para escoger, fácil y cómodo para llevártelo donde quieras.

Será mucho más saludable para nuestro cuerpo y para nuestra mente.

 

10 Febrero 2017

Alimentación ·

¡Aprede hacer postres con Berries!

¿Qué son los Berries?

Es un grupo de frutas, conocido como frutos del bosque, se caracterizan por sus colores rojos, morados y azules, son frutas pequeñas.

Podemos encontrar frutas como, moras, frambuesas, arándanos, frutillas, cranberries.

Son frutas con un gran aporte de Vitamina C, previene los resfriados y actúa como un potente antioxidante que retrasa el envejecimiento.

Ayudan a la reducción de colesterol y a mantener los niveles de glicemia adecuados.

El consumo habitual de berries puede ayudar a disminuir al menos en un 10% la incidencia de resistencia a la insulina en personas obesas.

Evitan infecciones urinarias.

Son ideales para incluirlas en dietas, ya que tienen un aporte calórico bajo.

Ahora que viene el frío, ¿Ya tienes tupack Casual Fruit Berries?

Os pasamos una receta de un postre fácil de preparar y sin azúcar, gracias a nuestras bolsas Casual Fruit.

·       10 galletas que en su composición solo lleven 0,5 g por galleta, algo muy tolerable

·       25 g mantequilla ligera de los cuales azucares 0

·       3 sobres los cuales azucares 0

·       2 yemas

·       1 clara

·       1 taza café

·       3 cucharadasde licor de café o de Amaretto Saronno

Y ponemos por encima, una bolsa de casualfruit berries.

Elaboración:

Encendemos el horno para que vaya cogiendo temperatura.

Desmenuzamos las galletas en un bol y añadimos la mantequilla, para poder hacer la masa.

En una bandeja de horno con papel para horno, esparcimos la masa y lo ponemos a 180º durante 8 minutos.

Una vez ya han pasado los 8 min, se saca y en caliente se vuelve a desmenuzar, os podéis ayudar de una tijera, una vez desmenuzado, se distribuye en tres copas o vasos.

Cogemos otro bol, colocamos el mascarpone.

Mientras con las yemas, dentro de una taza, añadimos 2 sobres de azúcar de truvia, con un tenedor lo batimos enérgicamente hasta formar una especie de crema.

Una vez batido, lo añadimos al mascarpone, mezclándolo con suavidad.

Cogemos otro bol, y colocamos las claras de huevo y batimos con varillas eléctricas hasta que estén a punto de nieve y firme y lo añadimos a la crema mascarpone con movimientos envolventes, creando una crema.

Hacemos un café a nuestro gusto y añadimos, 3 cucharadas de postre del licor, y esperamos a que se enfríe, una vez frío, añadimos a las galletas dos cucharadas soperas del café con licor.

Añadiremos ahora la crema mascarpone con una cuchara sopera al gusto la cantidad y adornamos con frambuesas y arándanos.

¡Y a disfrutar de un buen postre sin azúcar!

30 Diciembre 2016

Alimentación ·

La importancia de incluir frutas y verduras en la dieta.

Las frutas y las verduras son la base de la dieta mediterránea las características principales de esta alimentación son un alto consumo de productos vegetales, son esenciales para que ésta, sea considerada como uno de los patrones alimentarios más recomendables del mundo por la multitud de beneficios que proporcionan y su función a la hora de prevenir la aparición de enfermedades. 

Forman parte de los alimentos con mayor cantidad de nutrientes y sustancias naturales altamente beneficiosas para la salud. 

Con una bolsita de Casual Fruit garantizas comer esas 5 piezas de calidad recomendables de fruta y verdura al día, aparte de que no contienen grasas, te aporta las vitaminas y nutrientes que el organismo necesita. 

¿Qué beneficios nos aporta consumir frutas?

1. Aportan una variedad y cantidad de vitaminas y minerales.

2. Hidratan el organismo rápidamente, su alto contenido en agua y nutrientes beneficiosos convierte las frutas y las verduras en imprescindibles para el día a día. Cuando las altas         temperaturas nos acompañan son una de las principales fuentes de hidratación.

3. Ayudan al correcto funcionamiento del aparato digestivo.

4. Su alto contenido en potasio nos ayuda a eliminar el exceso de líquidos.

5. Aportan vitaminas antioxidantes naturales.

6. Contribuyen a que la dieta sea variada.

7. Nos ayuda a conservar una correcta salud ocular, al buen funcionamiento del sistema nervioso y a mantener unos niveles normales de presión arterial gracias a su contenido en minerales, principalmente potasio y magnesio, entre otros.

8. Poseen un alto contenido en fibra.

9. Se pueden incluir en cualquier comida.

Comer fruta de una manera rápida y saludable ahora es fácil con Casual Fruit.

Y tú, ¿ya sabes cuál vas a elegir hoy?


14 Diciembre 2016

Alimentación ·

Energía saludable para la vuelta al cole

Sabemos que los peques deben comer más fruta y está en nuestras manos conseguirlo pero con la vuelta al cole y a la rutina, tenemos menos tiempo y es más complicado. Los snacks de fruta de Casual Fruit pueden ser una ayuda importante a la hora de conseguir que los niños se acostumbren a comer sano.


La dieta sana desempeña un papel fundamental en la reducción de los índices de obesidad y por otra parte, se ha demostrado que la nutrición es esencial como “medicina preventiva”, es decir, evita el desarrollo de enfermedades graves en la edad adulta. Pero claro, estos argumentos no resultan demasiado convincentes para los más pequeños ;)


Tenemos que enseñarles a comer fruta y nos encontramos que en ocasiones, esto es un problema. No todas las variedades de fruta les gustan y muchas veces, si conseguimos que los niños coman, es porque realizamos el esfuerzo de presentársela de forma atractiva.


Por eso los crispys de Casual Fruit son un aliado estratégico de los padres en la vuelta al cole. La merienda fuera de casa también puede ser sana, cómoda para los papás y ¡muy divertida!


Los snacks de fruta de Casual Fruit son perfectos cuando no vamos a pasar por casa o cuando no tenemos tiempo. Basta con abrir una bolsa para darles a los más pequeños la energía que necesitan para sus tardes de juego, si están en el colegio, en las actividades extraescolares o en el parque con los amigos.


Con una bolsa cumplimos con las raciones de fruta y verdura que recomienda la OMS y conseguimos que coman una gran variedad de frutas sin pestañear ¡Como si se tratase de golosinas! Frutos rojos, manzana, plátano, piña, multivitaminas ¿Cual vas a poner en tu mochila hoy?


31 Septiembre 2016

Alimentación ·

¡Para que los más pequeños coman mejor!

A veces nos encontramos con el “problema” de que los niños que no tienen mucho apetito, o no quieren comer ciertos alimentos tan necesarios como la fruta y la verdura y prefieren los de dulces y chucherías

 

Lo primero que debemos hacer como adultos, es dar ejemplo a los más pequeños. Desde bien pequeños los niños imitan a sus padres en todos los aspectos y eso también sucede cuando hablamos de la alimentación.


Si el niño crece desayunando con sus padres, aprenderá a desayunar. Si sus padres desayunan saludable, por ejemplo incluyendo una pieza de fruta, el niño desayunará con una pieza de fruta y se acostumbrará a hacerlo en el futuro. ¡Y así con todas las comidas del día! Si queremos que nuestros hijos coman saludable, nosotros somos los primeros que debemos aprender y enseñarles a hacerlo.

 

Os dejamos algunos consejos que os pueden servir: 

 

1.  Lavarse las manos antes de comer.

2.  No olvidar nunca el desayuno. Es la comida más importante del día!

3.  Utilizar un buen ambiente en las comidas -evitar distracciones, tele, videojuegos, libros…- Crear un ambiente familiar para disfrutar  de ese momento. J

4.  Tener siempre agua disponible en la mesa ayuda a todos a acostumbrarse a beber. Debemos beber antes de empezar a comer o después, se desaconseja hacerlo entre medio.

5.  Las frutas, verduras y hortalizas deben estar presentes de alguna forma en todas las comidas del día. Puedes incluir nuestros crunchys de fruta y verdura en tus dietas. ¡Sin duda, hay infinidad de recetas que puedes hacer! Ensaladas, batidos, usarlo como topic para tus postres o bien comértelo directamente tan sólo abriendo la bolsa para una merienda perfecta o como un snack rápido para cuando estás en el trabajo o gym.

6.  Come lácteos.

7.  Pan, pastas, arroz y otros cereales deben ser la base de la alimentación. Si son de dibujitos....mejor que mejor! Les gustará más comer, seguro!

8.  Evitar, en la medida de lo posible, las comidas rápidas: pizza, hamburguesas, etc. Contienen mucha energía y nutrientes, pero también grasas saturadas.

9.  Evitar también consumir dulces. Además de ser perjudiciales para la salud, producen caries dental.

             10. Aprender a coger buenos hábitos como por ejemplo,  que ayuden a poner o recoger la mesa.

             11. Procura tener un frutero en el salón para que siempre haya fruta disponible a la vista. 

                                                                                                    

                                                                            

                                                                                                 Recuerda....¡Eres lo que comes!


 

15 Noviembre 2015

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